Napi folyadékbevitel a kánikulában

Furcsának tűnhet, de éppen a legnagyobb nyári melegben vagyunk hajlamosak megfeledkezni, az egyik legfontosabb dologról, a folyadékpótlásról, illetve az ivóvízről. A nyári kánikulában lényegesen több folyadékot (akár 3-4 liter) használ fel szervezetünk, ami a fokozott izzadásból, valamint bőrünk párologtatásának növekedéséből is adódik.

Szervezetünk megfelelő működéséhez pótolnunk kell az elvesztett folyadékot, amit a legjobb csapvíz, vagy ásványvíz formájában megtenni. A cukros, vagy alkoholos tartalmú italok - bármennyire is csábítanak - további vizet vonnak el a szervezetből, ami növelheti szomjúságérzetünket. A vizet használhatjuk testünk hűtésére is a nagy melegben (pl. bőrünk permetezése), ami azon túl, hogy kellemes érzés, egészséges is lehet szervezetünk számára.

A meteorológiai szolgálat valamennyi esetben előre figyelmeztet, ha extrém meleg napok következnek. A hőségriadó magasabb szintjeit 25 fok napi átlaghőmérséklet felett szokták elrendelni. Ezeken napokon a hőmérséklet, a 38 fokot is meghaladhatja árnyékban, napon, nagyvárosokban pedig, akár a 45-öt is elérheti. Ebben a melegben elengedhetetlen, hogy odafigyeljünk a napi folyadékbevitelre és a szükséges vizet pótoljuk szervezetünk számára.

Néhány tipp az extrém meleg napokra:

- Vigyünk magunkkal egy palack ivóvizet, amit bárhol előkaphatunk.
- Használjunk fejfedőt, és kerüljük a hosszú időn át érő, közvetlen napsütést.
- Fizikai munkavégzés esetén többször álljunk meg pihenni és inni.

Kapcsolódó oldalak: